【多囊飲食】桃樂絲的多囊減醣日常飲食大挑戰開始！

今天想要先簡單紀錄一下我的多囊日常低碳飲食減醣餐，之後會慢慢的新增。
先來簡單說一下為什麼我要開始施行減醣餐！

之前曾經看過一篇有關於多囊不孕的文章，
裡面提到多囊性卵巢體質除了受孕較不易外，也容易引起肥胖、瘦不下來，
因為多囊對胰島素的作用有抵抗力，容易引起糖份代謝異常，
多囊患者罹患糖尿病的風險比一般人高，也容易肥胖。

因此更要採取積極的健康生活方式，飲食控管、規律運動、調整作息，
才是多囊患者最佳的好孕對策。

而有一項研究發現『低碳水化合物飲食』對多囊患者減脂是有幫助的！

什麼是低碳飲食呢？

限制能輕易被身體分解利用的碳水化合物如糖、麵包、麵等的攝取量，
改以蛋白質、脂肪含量較高的食物（如堅果、魚、海鮮、起司等）和低碳水化合物含量的食物（如大多數的蔬菜）來取代。
同時，低碳飲食也致力於減少攝取過多的食品加工物，提倡食用「原型食物」。

低碳飲食的3大關鍵

少量醣類、適量蛋白質、大量好油

低碳飲食可以幫助減肥、讓血糖穩定，也比較不容易有飢餓感！
進而改善多囊性卵巢症候群的胰島素阻抗問題，穩定排卵進而提高懷孕機率。

多囊低碳飲食法想知道更多點我