【備孕中】多囊+維他命D缺乏該吃什麼營養品?

自從確診多囊之後，就開始積極進行我的調養之路！

我的醫生建議我說，多囊患者應該要
1、多運動，每次運動讓自己的心跳達到150/ m 30分鐘
2、飲食盡量是高蛋白質、低碳水化合物
3、營養品補充-肌醇+葉酸
4、著重補充維生素D3( 他說因為他發現多囊病患體內的維他命D3都有比較低的現象)

本來對於補充維生素D這點我還不是特別上心，
想說反正補充天然維生素D最有效率又最好的方式就是「曬太陽」，
每天只要曬15-30分鐘的太陽人體就能夠自行產生維生素D！

直到上次回診的時候，自費抽血檢驗D3血清濃度。

這週回診看了檢驗結果，O-M-G！！！
我的D3濃度竟然只有17.5 ng / ml(正常值是 30-40 ng/ml)，未免也跟正常值差距太大了吧！
 現在回想起來，雖然桃樂絲平常假日很愛出門遊蕩玩耍曬太陽，但因為幾乎都有擦防曬，
所以對於提升維生素D完全毫無助益😰

其實對照這篇營養師文章，我是屬於缺乏的階段

才開始做功課找維生素D，也是看過下面影片才知道要挑「非活性的」

但不是所有人都一定要吃到超高劑量！像我有缺乏就可以補到2000IU

蒐集完這些資料後，桃樂絲買的維生素D是下面這瓶

剛好是非活性的D3又一顆劑量蠻足夠的，我自己是一天吃兩顆

就等吃滿三個月後，再來驗一下我的維他命D濃度有沒有上升💛

亞尼活力維生素D3 Vitamin D 800IU

除了D3對多囊很重要，還有吃肌醇、Q10、E，會吃這些是為了「養卵」！

看下面這張圖寫得很清楚，像我就是多囊那一排👇

附上來源文章，營養素功效是什麼都寫很清楚→【助孕維他命】跟著吃就對了

活力媽媽倍韻肌醇+葉酸、Q10

倍韻肌醇是我之前在facebook多囊社團看到很多網友提到的牌子，到官網看成分還有加葉酸、D3，看評價其實很心動。但很怕搭配上面的D3會吃過量，有先找客服問怎麼吃。

活力媽媽的線上客服回很快，他們是說肌醇內的D3大約100IU，加上我有缺乏的狀況，如果每天吞一顆維他命D＋肌醇其實不會過量。

它們客服真的蠻認真問我的狀態，不會給很制式的回覆。所以我幾乎把營養品都換它們家的！

因為每個人體質、疾病狀態都不一樣，還是建議各位可以先跟它們問清楚劑量再吃。

亞尼活力維他命E 400IU 素食膠囊食品

維他命E跟Q10一樣有抗氧化的作用，但我一開始也想說那就吃Q10就好

但是！！！！！維他命E其實還有「養內膜」功效

我自己就是吃排卵藥吃到內膜變薄......所以我連同黑豆水也一起買好

然後聽朋友講也可以給老公吃，有養精的效果o((>ω< ))o

這裡附上看到參考資料→男性每天吃400IU維他命E，能提升精子品質

真的是開始備孕，才發現維他命Ｅ的新世界

我人生中除了學生時期，第一次這麼認真做功課寫筆記

備孕營養真的很多、看到眼花但是知道自己適合吃什麼更重要！

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好的！今天的開箱文就先介紹到這裡啦！
希望大家的多囊備孕都可以一路順遂~
早日有可愛寶寶^^