【多囊食療】幫助妳改善多囊的11種神奇天然飲食!


雖然到目前為止並沒有具體能根治多囊的方法,但是我們仍然可以透過運動、飲食控管以及改變生活方式來控制它。
 

當然我們也能夠透過補充天然食物,來緩解多囊所引發的胰島素阻抗、內分泌失調的症狀維持激素的平衡。


亞麻籽

亞麻籽可以增加性激素結合球蛋白水平,並降低雄激素和胰島素水平,讓它成為多囊患者的理想食物,它能夠降低雄激素的水平,此外纖維含量高,可以幫助減緩葡萄糖代謝以及降低膽固醇水平,來自亞麻籽的Omega-3脂肪酸在減輕炎症,降低血壓以及減少慢性疾病如心臟病的機會方面非常有效,可以定期將亞麻籽加入日常飲食中,如沙拉、湯、甚至冰沙。

肉桂

研究表明,肉桂有助於降低胰島素抵抗,恢復多囊卵巢綜合症女性的卵巢功能,為了獲得這些好處,妳需要每天補充1/2~1茶匙。
將肉桂混合到亞麻籽油中,加入一些堅果,以增加健康,還可以將肉桂包括在日常飲食中,如酸奶酪,燕麥粥,酸奶,麥片,花生醬三明治以及其他食物,但要避免每天使用超過2茶匙。


堅果

堅果是任何飲食的健康補充。特別是核桃和杏仁對多囊卵巢綜合症女性有最有益的作用。例如,核桃增加性激素結合球蛋白,而杏仁減少游離雄激素水平。


 蘋果醋

蘋果醋它可以幫助管理血糖,同時防止身體過量產生胰島素,因為較少的胰島素會導致較少的睾酮,更重要的是,蘋果醋能幫助減肥,並提高整體健康,每天使用2-3次。如果味道過強,可以加入橙汁等果汁。


棕櫚油

可以每個月採取每日補充320mg的棕櫚油。一天的份量大約是一茶匙。注意:食用前還是需要諮詢醫師,然後才能使用任何草藥,以確保治療有效和安全。

 


維生素B9(葉酸)

對於想要懷孕的多囊卵巢症候群女性,維生素B9是必不可少的,為了提高生育能力,研究人員建議健康體重的女性應服用400微克葉酸,肥胖或超重女性應服用5毫克葉酸。
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薄荷

薄荷含有抗雄性激素的物質,這也是為什麼薄荷茶會被列入多囊卵巢綜合症的方法清單。此外薄荷可以幫助減少多毛症或過多的身體毛髮,減少睾酮總含量。


葫蘆巴

過去曾經聽過葫蘆巴哺乳媽媽產後刺激母奶分泌,有發奶的作用,沒想到葫蘆巴其實還有助於增強體內葡萄糖的代謝以及降低胰島素阻抗,能平衡性激素,幫助減少膽固醇、更有助於多囊減肥,促進心臟健康功能,在日常飲食當中,可以將葫蘆巴泡成茶水來飲用。




魚油

含有豐富的ω-3脂肪酸,魚油可以顯著降低雄激素,促進胰島素的敏感性,透過平衡雄激素水平,來改善多囊卵巢症候群的症狀,它甚至減輕炎症,幫助您減少過多的身體脂肪以及抗擊慢性疾病,沒有推薦的每日攝入魚油的劑量,根據醫生的建議,每日建議服用1-3粒膠囊2-3次。


甘草

來自甘草的甘草素可以調節睾酮生產所必需的酶,甘草可用作多囊多毛症的輔助治療,此外甘草還可以促進排卵,改善肝臟的解毒功能,因為肝臟負責消除毒素和過量的激素,進而恢復激素的平衡,但如果患有心臟、肝臟、腎臟以及高血壓相關疾病,就應該避免食用甘草。
 


羅勒

羅勒含有抗雄激素的特性,可以幫助控制多囊雄性激素過高的問題、控制胰島素水平、幫助減肥。
此外,羅勒還具有抗發炎、抗氧化的功能,能降低血糖水平,因此服用時要小心,它可能減慢凝血以及干擾其他抗凝藥物。
 






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